健康法　健身

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健身　（健康法）

	腹筋を鍛え内臓を強化する中国健康法では、さっそく動作の順をおってご紹介していきましょう。

	第1回　四平大馬の最後のポーズから、左右の腰のわきに添えたこぶしを、ゆっくりとまっすぐ前方に突き出します。こぶしの高さは、腰の高さのままです。

	ひじを軽く曲げながら、こぶしをゆっくりと持ち上げていきます。このとき、動作に合わせて、息を深く吸うようにしてください。こぶしを持ち上げていって、鼻の高さの所まで来たら、そこで止めます。太陽や月を持ち上げるようなつもりで、おなかに力を入れ、徐々に腕を動かしていってください。　腹筋鍛えるこの動作は、内臓に刺激を与え、各種の内臓を強化するのに役立ちます。