健康法　健身

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健身　（健康法）

	全身の調子を整える手のひらを前に出す動作の中国健康法では、さっそく動作の順をおってご紹介していきましょう。

	第4回　両弓挿花最後のポーズから、右手を肩の高さまで持ち上げ、手のひらを前に向けます。このとき、手のひらはそのまま、まっすぐに上に持ち上げるのではありません。体の内側で半円を描くように動かし、肩の高さまで持ってきて、手のひらを軽く前に突き出すようにするのです。

	右手と同様に、左手も肩の高さまで持ち上げ、手のひらを前に向けます。両手の手のひらは、地面に対して垂直になるようにしてください。

	両手の手のひらを軽く前に突き出したまま、人差し指を残して、他の4本の指を折り曲げます。この一連の動作は、自然な呼吸で行います。　この動作も、気（一種の生命エネルギー）の全身の調子を整えます。